Websuper – Директория за статии Websuper. Публикуване на уникални статии с линк

Охранителни ролетки за магазини

Публикувано: 25.04.2019

Охранителните ролетки за магазини са със специален дизайн, който се състои от платно, водачи, защитни кутии, механизъм. Монтират се на стени, прозорци, витрини или входове/изходи.

Кутията може да бъде от плътна стоманена ламарина или от плътни ламели. Водачите са стоманени а платното се състои от различни видове ламели.

Ламелите, от които се състои платното, са няколко вида – плътни и перфорирани изработени от стомана, термо ламели изработени от алуминий или няколко варианта на тръбни оплетки. Повече информация за различните модели вижте – тук

В отворено положение защитената зона на обекта е напълно недостъпна. Те се разгъват отгоре надолу и се фиксират с помощта на ключалка или друг безопасен и защитен от отваряне елемент.

Когато търговската база се отвори сутрин, платното на охранителните ролетки се прибира в кутията.

Защитете бизнеса си с охранителни ролетки

Те ще ви защитят от:

от натрапници, крадци и др .;
от повреда на прозорците, врати и други елементи от вандали;
от любопитни очи – за вариант с плътни ламели;
от природни явления – слънчева светлина, градушка, сняг, дъжд, прах, вятър и др -– за вариант с плътни ламели.

В допълнение, ако се спрете на охранителни ролетки с алуминиеви ламели H77 пълни с полиуретанова пяна, трябва да знаете, че те са отличен шумо и топлоизолатор.

Осигурете допълнителна защита на помещенията на магазина от прегряване в горещ ден, намалете нивото на звуково налягане, разпределено от различни източници от улицата с до 37 dB.

Изберете охранителни ролетки за магазина, за да му осигурите атрактивен външен вид, когато е затворен, след края на работния ден.

Какви са характеристиките и свойствата на охранителните ролетки за магазина?

Осигурете си повишено ниво на защита с охранителни ролетки. Осигурете си възможност за периодично проветряване на помещението. Защита срещу екологични фактори, набези от вандали и онези, които искат да проникнат в магазина с цел кражба, за да ограбят и крадат, ценности и собственост на предприемача.

Дали да монтирате охранителни ролетки на магазина не е въпрос на избор за онези чиито обекти са на места, посещавани от голям брой хора, опасни зони и др.

В допълнение, поставянето на охранителни ролетки на магазини, не означава, че можете да спите 100% спокойно. Но поне със сигурност ще го задържат известно време, докато полицията пристигне.

Разбира се, той вероятно ще има време нанесе леки повреди, но няма да може да причини значителни щети на имуществото.

За финал ще Ви кажа, че с избора да добавите охранителни ролетки към вашата защита на бизнеса ви, вие ще си спестите много главоболия.

Как да изберем плочки за баня в Стара Загора

Публикувано: 25.04.2019

Банята е едно от най-важните помещения във всеки дом. Това често е място, където можете да се отпуснете и да избягате от грижите на деня. Една добре декорирана баня може да създаде необходимото усещане за спокойствие. Освен това тя може да увеличи стойността на имота при препродажба. Всички елементи в нея трябва да работят заедно за създаване на истинска хармония. Когато говорим за по-малка баня, изборът на плочки е особено важен. За щастие, в днешно време има много възможности, от които да избираме. За сравнително тясно пространство е добра идея да обмислите следните фактори, преди да тръгнете на пазар за плочки за баня в Стара Загора:

Размер на плочките

Плочките се предлагат в много форми и размери. Големите плочки например, могат да направят всяка стая да изглежда по-голяма. Те са подходящи дори и за по-тесни помещения, тъй като създават усещане за драма, когато човек стъпи вътре. Съчетанието между малки порцеланови и по-големи плочки, дава усещането за оживление. Различните размери също така помагат за създаването на интерес към стая, която в противен случай би изглеждала скучна. Ако не сте сигурни как да подберете правилните размери, попитайте консултантите в магазините за плочки за баня в Стара Загора.

Цвят на банята

Друг проблем е цветът. Той също е начин да добавите характер към помещение, което може да няма много функции. Един ярък цвят, като кобалтово синьо например, работи добре, когато се съчетае с по-светли нюанси. За една наистина малка баня, повечето хора се придържат към неутралните цветове. Сивото и бежовото например придават мекота на банята, и внасят повече светлина в нея. Белият цвят е много добър избор в помещение, в което няма прозорци или друг източник на естествена светлина. Плочките за баня в по-тъмен цвят, като черно, придават класическо усещане, което е и модерно в същото време. Плочките, имитиращи дърво, съчетани с бежови или сиви плочки, също е много популярно решение. Ако нямате идеи, разгледайте в магазините на Баня Лукс за плочки за баня в Стара Загора за вдъхновение.

Разположение на банята

Съоръженията и разположението им в банята също трябва да играе ключова роля при избора на плочки. Диагоналната подредба често е отличен избор, тъй като изненадва очите и привлича вниманието към всяка функция в стаята. Правоъгълните плочки също могат да се използват, за да създадат усещане за нещо неочаквано и да привлекат погледа. По-малката баня може да има само мивка и тоалетна. Използването на неочаквани форми и подредба на плочките, прави стените по-високи, а стаята изглежда по-голяма. Помислете и за осветлението. Елегантни, модерни лампи се съчетават най-добре с плочки, които също имат модерна визия. Използвайте по-традиционни модели плочки в бани в стил „винтидж“. Целта е чрез тях да се придаде усещане за приятен ред в банята.

Превод на уеб сайт със SEO оптимизация, адаптация и бюджет [1 част]

Публикувано: 25.04.2019

Разширяването на пазарите и глобализацията доведоха до необходимостта сайтовете да бъдат направени в различни езикови версии. Превод на уеб сайт със SEO оптимизация се прави, за да бъде откриваем от търсачките Google, Bing, MSN, Yahoo и Yandex и да се показва в резултатите им.

За да бъде един превод направен качествено и да подпомогне оптимизацията на сайта, той трябва да мине през няколко етапа.

1. Избор на език

Преди да се пристъпи към превод, трябва внимателно да прецените от какъв езиков превод имате нужда. Wordz предлага преводи на различни езици. Това зависи много от пазарът, на който искате да предлагате своите продукти. Английският език е един от трите най-разпространени езици в света след китайcкия и испанския. Какъвто и да е пазарът, почти задължително е вашият сайт да има английска езикова версия. Другите езикови версии се налагат от конкретния пазар, на който оперира вашият бизнес.

Наскоро ни потърси собственик на онлайн магазин за дрехи, който имаше българска и английска езикова версия на сайта си. Тъй като имаше много поръчки от Австрия и Германия, той е взел решение да добави и немска езикова версия. Затова му трябваше превод на уебсайт със SEO оптимизация на немски. Заедно с него преминахме през следващите стъпки.

2. Документ със съдържанието на сайта, мета описание и ключови думи

За да бъде преведен един сайт качествено, трябва да бъдат преведени и неговите ключови думи и мета описания. Всяка една страница, която добавяте в сайта си, съдържа мета описание и ключови думи. В някои случай мета описанието е различно за социалните мрежи от това на търсачките. Не пропускайте и текстовете, които са свързани с вашите медийни файлове – снимки, видеа и т.н., които имат своето описание и alt-таг.

Помолихме собственика на онлайн магазина да ни изпрати всички текстове в Word, като включи към всяка статия съответните ключови думи, мета описания, мета заглавия и описания и тагове на съответните медийни файлове. Не винаги ключовите думи на един език са подходящите на друг.

3. Анализ на подходящите ключови думи на съответния чужд език

За целта направихме анализ кои са подходящите ключови думи за неговия онлайн магазин на немски. Подходящи са тези думи, чиято ефективност е висока в търсещите машини. След това заедно с клиента направихме по-подробен разбор на избраните от нас ключови думи и техните подходящи синоними. Вече знаехме в каква посока да оптимизираме текстовете.

Когато се прави превод на уеб сайт със SEO оптимизация, е важно да се отчитат най-новите изисквания на Гугъл по отношение на броя символи и съдържание в мета описанията и снипетите, които излизат в резултатите.

4. Адаптация на текстовете

Следващата стъпка е същинският превод на уеб сайта. След като са определени и клъстъризирани ключовите думи, вече е по-лесно да се пристъпи към съществената част. Всички видими текстове на сайта се превеждат и оптимизират, като се съобразяваме с честотата на повтаряемост както на основните ключови думи, така и на техните синоними.

При адаптирането на текстовете се съобразяваме и с изискванията за дължината на текстовете. Много често едно и също нещо може да се каже с 2 думи или с 2 изречения. Заедно със собственика на онлайн магазина избрахме кои статии да бъдат по-подробно преведени, тъй като на български звучаха по-добре в кратък вариант, но при превода на немски се изискваше по-описателен текст.

Повече за изготвянето на бюджет при превод на уеб сайт със SEO оптимизиране прочетете в следващата част Превод на уеб сайт със SEO оптимизация, адаптация и бюджет [2 част]

Всичко важно за карабинерите

Публикувано: 27.03.2019

Няма по-важен елемент при катеренето по скали, наклони и неравности от карабинера.

Какво представляват карабинерите

Какво представляват карабинерите и в кои области е най-разпространено тяхното приложение?
Това е специално приспособление, което със сигурност ще откриете в екипировката на природолюбители, катерачи, планинари, къмпингуващи и други. На практика за онези, които не знаят какво точно е карабинер ще го опишем като крепежен елемент, който осигурява възможност за закрепването на въже при катерене или друг вид екстремни спортове. В характеристиката на този крепежен елемент се включват ключалка, муфа, дължина, ширина, издръжливост. Металната халка се отваря с помощта на муфата като целта е в нея да се вкара въжето, с което ще се спускате или катерите. Здравината и надеждността на карабинера е задължителна, тъй като имайте предвид, че с помощта на муфата, която се навива с резба или пружина не се позволява безконтролно измъкване на въжето и съответно възникване на неприятна ситуация. В комбинация с професионално завързани примки и въжета се подсигурява тялото при свободно висене в планината, на скалата или на тренировъчната площадка. Всички военни от специалните части като барети, тюлени, десантчици, парашутисти, планинска спасителна служба, гражданска защита, отрядите на БЧК и първа помощ, други известни подразделения задължително носят в себе си карабинери за подсигуряване в конкретна ситуация.

Къде още се използват карабинери

Карабинерите са доста популярни и във ветроходството както и алпинизма, тъй като тук също има множество въжета, които следва да се използват и обезопасяват в конкретни ситуации. При поставяне на топлоизолация по алпийски способ, майсторите спускащи се от покрива на сградата задължително използват карабинерите като крепежни елементи в комбинация с различни примки и възли. Този аксесоар е подходящ и за различни дейности на открито, като лов и риболов, преход в планината, дори да си опънете хамак за релакс в парка.

Както може да видите в тази категория https://www.brannik.bg/ekipirovka/drugi/karabineri/ по форма карабинерите биват доста разнообразни- триъгълни, овални, трапецовидни, такива с асиметрични параметри и много други. Това са крепежни елементи, които са незаменими помощници и в много професии като спасителните отряди, които се налага да осъществяват акции в райони със затруднен достъп. Това налага използването на максимално качествени и гарантирано здрави карабинери, които няма да подведат екипите и крайния резултат ще бъде благоприятен.

Освен с разнообразни форми на пазара можете да намерите и такива крепежни елементи, които са изработени от различни материали. Преобладаващи са такива от титаниеви сплави, алуминий, стомана и други. Въпрос на приложение и изисквания за товароносимост ще определи кой вид би бил подходящ за вашите нужди. Размерите също се отличават с многообразие в зависимост от сферата на приложение на детайлите. Поради спецификата на приложение всеки един модел карабинер подлежи на мащабни тестови операции преди да се предложи на клиентите в търговската мрежа. Тази професионална информация идва до вас, благодарение на https://www.brannik.bg/ – онлайн магазин за военна екипировка, дрехи и обувки, пособия за лов и риболов, средства за самозащита и много други аксесоари.

Тапет или латекс – кое е по-доброто?

Публикувано: 26.03.2019

Решили сте да преобразите стените в дома си, но не сте сигурни на кое да заложите – дали да ги боядисате или да поставите тапет? В настоящата статия ще се запознаете с предимствата и недостатъците и на тези опции. А можете да включите и двете. Много от добре проектираните пространства са с такива смесени дизайни. След като разгледате всички фактори, вярваме, че ще направите правилен и информиран избор. Тапетът добавя цвят, дизайн и характер към стаята, което боята не може да постигне, и затова може да бъде по-рентабилен вариант в дългосрочен план. Ако търсите много специфичен цвят или искате да имате възможност за промяна на цветовете от време на време, може би трябва да помислите за тапети, които могат да бъдат боядисвани. Съществуват безброй текстурни ефекти и дизайни, от които да избирате.

Предимства на тапети

Тапетът може да издържи до 15 години и дори повече, което го прави икономически изгоден вариант в дългосрочен план. (Правилно залепен тапет ще трае 3 пъти по-дълго от латекса)
Тапетите се залепят лесно и гладко към стените, скривайки много повърхностни несъвършенства.
Може да придаде топлина, дълбочина и стил на стая, което с монотонната боя просто не може да се постигне.
Красивият дизайн, интригуващите текстури и атрактивните десени имат впечатляващ ефект върху декора на стаята.
Тапетът може да се използва за създаване на дизайнерски облик във всяко пространство и да се използва само на една стена като акцент.
Тапетите се предлагат в ослепителна гама от дизайни, с невероятна селекция от красиви ефекти като: перли и блясък, релефни фигури и копринени текстури, велур, гел, мъниста, фолио и много други. А богат избор ще откриете в каталога с уникални тапети на leros.bg, където се предлагат качествени немски, италиански и английски модели.

Недостатъци на тапета

Процесът на поставяне на тапети по стените отнема повече време, отколкото боядисването.
Човек не може просто да го подмени, ако се отегчи от него, без някаква подготовка.
Премахването на тапета може също да се окаже сложно – Много от днешните модели (изработени с технология за нетъкан текстил) се отлепят на големи листове, но някои по-стари тапети могат да бъдат доста досадни за сваляне.
Преди да се захванете с първия си опит за поставяне на тапети, трябва да се уверите, че първата лента е нивелирана, че шарките съвпадат и стои правилно.

Предимства на латекса

Латексът може да се купи на сравнително ниска цена и обикновено е доста лесно за изпълнение.
Повечето хора сами могат да си забъркат боята и просто трябва да си купят консумативи.
С латексът е относително лесно да се пребоядиса, ако се уморите от оригиналния цвят.

Недостатъци на латекса

Той може да предостави само един цвят, в много ограничен спектър от покрития – от матово до гланцово.
Боята също се надрасква и напуква с течение на времето, така че ще трябва да пребоядисвате по-често.
Докато боядисвате стените, лесно можете да изцапате Вашите подове, таван, мебели или уреди.
По-тежката маслена боя изсъхва по-бавно, отколкото очаквате, и обикновено изисква професионалист, който да свърши работата, защото вероятно няма да можете да го направите сами.
Боята също отделя летливи органични съединения (ЛОС), които са вредни за човешкото здраве.
Тъй като латексът трае от 5 до 10 години, има по-голям шанс да се налага да пребоядисвате по-често.

Карти за гориво – защо за изберем горивни карти Шел от Тръкпойнт

Публикувано: 01.03.2019

Ако сте превозвач или сте управител на фирма за транспортни услуги, вероятно тази статия е за вас. От скоро фирма Тръкпойнт направи стратегическо партньорство с най-голямата верига за зареждане на горива в света, а именно Шел. Целта на стратегическото партньорство е в областта на предлагането на горивни карти от страна фирма Тръкпойнт. Така иновативната компания, започва предлагането на горивни карти Шел на своите клиенти, настоящи и бъдещи такива, като целта е максимално облекчаване на разходите на превозвачите за гориво, тол такси и възстановяне на ддс върху горивата.

Какви са предимствата на Горивните карти на Шел?

Горивните карти на шел представляват пластики, подобни на кредитни карти, чрез които шофьорите на камионите могат да зареждат гориво, да плащат свободно пътни такси в рамките на ЕС и да се възползват от възстановяване на ДДС върху заплатеното гориво.
Друго предимство при закупуването на такива карти е и възможността превозвачът да използва услугите на персонален консултат, който ще му предостави най-добрите практики, къде и как да използва картата.
За да бъдем още по-точни – използването на подобни карти не крие никакви рискове за шофьора на камиона и превозвача. Възможността за измами чрез горивната карта е практически почти невъзможен.

Получавам ли по-добро гориво с картите на Шел?

Разбира се, Шел е един от доставчиците на най-добрите горива в света. Несъмнено е и най-голямата верига в света. Горивото предлагано от компанията е с наистина изключително добро качество и по-важното е, че няма да причини повреда в двигателя на камиона ви.
Ако компанията прави превози на територията на Франция, Англия, Холандия или друга страна, чрез използването на горивна карта на Шел, може да направи плащането на пътната такса моментално и ще избегне главоболията от плащането на ръка. Също така може да разчитате на управление на зареждане 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата.

След всичко изброено до тук е моментът да се възползвате от тази иновативна услуга предлагана от Тръкпойнт, ако желаете компанията ви да запази своята конкурентноспособност на пазара. За нас е важно процесите протичащи между компанията доставчик на транспортни услуги и самите шофьори да са максимално гъвкави и опростени. Така времето необходимо за заплащане на тол такси, зареждане на горива и т.н. се свежда до минимум и оптимизира процесите в компанията.

Защо са ни необходими счетоводни консултации

Публикувано: 30.01.2019

Когато управлявате бизнес във Варна със сигурност ще са ви необходими и счетоводни консултации. Многообразието от фирмени ситуации, в комбинация с непрекъснато променящите се данъчни и законови разпоредби често водят до затруднения при организирането на фирмената дейност. В тези моменти можете да се обърнете към фирми, предлагащи счетоводни консултации във Варна.

Един от най-често срещаните случаи, когато може да ви се наложи да потърсите счетоводни консултации във Варна е при регистрация на фирма. Тогава в самото начало, вероятно сте предвидили дейността, с която искате да се занимавате, но има и много други подробности, с които трябва да се съобразите. Типът на дружеството е от особено значение за последващите ви намерения, свързани с различните видове данъци, които ще трябва да заплащате и изобщо цялостния начин на осчетоводяване и документална работа. Поради тези причини, много важно е да сте получили компетентни консултации от експерти в областта на счетоводното обслужване.

Следващ момент, при който ще са ви необходими счетоводни консултации е, когато трябва да се организира цялостната счетоводна дейност във фирмата ви. Това включва предимно обучение на персонала. Независимо дали управлявате малка фирма и сами ще си водите счетоводната работа или пък имате назначен счетоводител, то при всички случаи е по-добре да бъде проведена такъв тип консултация. Тогава и вие и персоналът ви ще са запознати с правилната организация на документооборота, а също така и с множество други особености, като се започне от най-малкият детайл и се върви към общата същност.

Можете да потърсите счетоводни консултации във Варна и когато успешно управлявате бизнеса си, но внезапно възникне обстоятелство, което се затруднявате да разрешите сами. Това може да бъде нестандартен договор или пък специфични справки, изисквани от банкови и небанкови институции. Може да потърсите и данъчна защита при направени проверки и ревизии.

Най-общо казано, обхватът на предлаганите счетоводни консултации във Варна е доста голям и когато изпитвате колебание по някакъв счетоводен или данъчен въпрос, при всички случаи правилният вариант е да потърсите мнението на специалистите.

Дамски връхни дрехи – актуална информация за 2019-та

Публикувано: 22.01.2019

Дамските връхни дрехи обхващат няколко артикула: Дамски палта, дамски якета, дамски елеци и дамски жилетки.

Дамските палта са винаги актуални. По класическите модели с втален силует и колан се предпочитат от работещите дами в по-изчистени варианти и предимно едноцветни. Тази година се наложиха от модните дизайнери анималистичните принтове/леопардов, змийски/ и карето тип „Шанел“. Може да се каже за сезон есен-зима 2018-2019, че модата на пухкавите, дебели, еко палта ескалира и превзе модните подиуми.

Това се случи благодарение на холивудските звезди, които се появиха с такива палта като Ким Кардашиян например. Почти всички брандове застъпиха в колекциите си такива палта в различни дължини, цветове и принтове, изработени от еко кожа. Дамските палта се възприеха добре, защото са модерни, топли, практични и могат успешно да се съчетават както с ниски обувки и ботуши, така и с токчета.

Дамските якета са безспорен лидер при връхните дрехи. Според предназначението си се поделят на зимни и пролетни/тънки/. Дамските якета за 2019-та се появяват в различни цветове и дължини. Предпочитат се за зимата по-дългите,вталени модели, които трябва да са задължително с качулка. Много се харесват за студените зимни дни дамските якета и пълнеж от гъши пух и с естествена кожа около качулката, поради високия термоефект, който имат. За преходните сезони се предпочитат по-тънки якета, които могат да са без качулка. Любими модели тънки якета са тези с две лица с цветни принтове и свежи цветове.

Неизменен лидер в света на дамските якета през последните няколко години е дамската парка. Това се дължи може би на факта, че парката не е взискателно яке и си подхожда както с дънки, така и с поли, панталони и с всички видове ботуши и обувки.

Дамските елеци са особено популярни през есенно-зимния период, понеже са доста практични и удобни за употреба.Моделите с качулки, изработени от шушляк са известни като грейки. В последно време се наложиха моделите с косъм, изработени от еко или естествена кожа. Те се предлагат в различни дължини и цветове.Дамските жилетки също се възприемат като връхни дрехи. Носят се предимно през есента и пролетта като такива. По-дългите модели, изработени от меки, кашмирени материи могат дори да заместят палтата.

11 основни автоаксесоари за зимно шофиране

Публикувано: 17.01.2019

Шофирането в зимни условия изисква водачите да бъдат подготвени по-добре, отколкото трябва да са по всяко друго време на годината. Натрупването на сняг и лед, студът и влажното време, са потенциално опасни. Следователно трябва да бъдем добре оборудвани и готови за всякакви ситуации. За щастие, има много автоаксесоари, които ни позволяват да се справим с почти всичко, което студеният сезон ни поднесе. За това помолихме експертите в търговията с автоаксесоари от Flexzon.com да споделят с нас, кои са основните неща, които е добре да присъстват във вашия автомобил.

Стъргало за лед
Това е от задължителните зимни автоаксесоари. Инвестирайте в скъпоструващ модел за почистване на лед, с добро качество. А и като цяло те са сравнително евтини.
Размразяващ спрей
За да изчистите предното стъкло през мразовитите сутрини, един добър размразяващ спрей ще ви спести много време и усилия. Тези автоаксесоари са по-безопасни и по-ефективни от врящата вода, която може да счупи предното стъкло.
Течност за чистачки
Една качествена течност за почистване на стъклата е от съществено значение по всяко време на годината, но е още по-важна през зимата. Тя трябва да бъде зимна, с по-висока концентрация, за да се избегне замръзването й при екстремни студове.
Фенерче за глава
Фенерът е от задължителните автоаксесоари, в случай че превозното средство се повреди. А моделите за глава са още по-добра опция, тъй като оставят водача със свободни ръце, с които да смени спукана гума, например.
Външна батерия / зарядно за автомобил
Резервните батерии за фенерчето, както и зарядното устройство за вашия мобилен телефон, са важни, за да сте подготвени в случай на авариране.
Четка за почистване на сняг
Шофьорите, които не почистват снега от покрива на автомобила си, създават проблеми за другите водачи. Снегът може да падне на пътя и да се превърне в лед, или да попадне на предното стъкло на кола, караща отзад. Четките за почистване на сняг с подвижна дръжка са чудесни автоаксесоари, защото позволяват на шофьорите да почистят покривите си, преди да тръгнат на път, и да осигурят нужната безопасност.
Светлоотразителни якета
Много държави изискват от всички шофьори да носят светлоотразяващи якета, като им помагат да бъдат видими на пътя, ако трябва да спрат по някаква причина. Това очевидно е особено важно през зимата, когато продължителността на деня е по-кратка.
Резервно облекло / одеяла
В случай на авария, шофьорите и пътниците трябва да имат с какво да се топлят, докато чакат помощ, затова е добре да имате дебели резервни дрехи и одеяла като полезни автоаксесоари в автомобила си.
Лопата
Сгъваемата лопата за сняг със сигурност е от удобните и полезни автоаксесоари, които трябва да съхраняваме в колата през зимата. Тя може да бъде от решаващо значение за водачите, попаднали в снежен капан.
Пътна карта
Сателитната навигация и джи пи есът на телефоните са удобни, но добрата стара пътна карта може да помогне на шофьорите, особено на местата, където няма обхват.

Още: автоаксесоари от Flexzon.com

7 лоши хранителни навици за спортисти

Публикувано: 16.01.2019

Ако сте спортист, който напълно се посвещава на упорита работа и не разбирате защо резултатите не са видими или се появяват много бавно, то една от възможните причини може да не е вашата тренировъчна програма, а лоши хранителни навици. Нека погледнем отблизо лошите хранителни навици, които могат да повлияят негативно на резултатите от тренировките ви.

Хранене преди лягане. Ако искате да отслабнете, храненето преди лягане определено не е най-добрата идея. Още по-лошо е ако се храните със сложни въглехидрати. По време на сън процесът на изгаряне на калории е много слаб, така че това, което ядете преди да си легнете директно се превръща в мазнини в тялото. Ако въпреки това, което знаете не можете да се сдържате и искате да хапнете нещо, тогава най-добрият избор са зеленчуците и храните, богати на протеини. Яденето на зеленчуци и храни, съдържащи протеини за вечеря, можете да ви отърве от чувството на глад преди лягане.

Много обработени въглехидрати. Тази категория продукти включва зърнени храни за закуска, плодови сокове, сладкиши, хляб и други храни с високо съдържание на захар. Ако вие, ядете тези продукти, няма бързо да се отървете от излишните мазнини и тренировката няма да е толкова ефективна, че да се сдобиете с мускули. По-скоро ще качите допълнително излишно тегло.. Това не означава, че трябва категорично да отхвърляте тези продукти, но техният брой трябва да бъде ограничен. Най-доброто време да се приемат сложни въглехидрати е по време на закуска и преди тренировка.

Отказ от зеленчуци и плодове. Много културисти накрая забравят за ползите от плодовете и зеленчуците. Може би не ги харесвате по някаква причина, но именно зелените на цвят зеленчуци като броколи и аспержи са от съществено значение за вашата спортна диета. Те съдържат огромно количество витамини и фибри. Освен това, тази храна е по-трудна за смилане, за разлика от протеиновите барове, например протеиновите шейкове или киселите млека. Противно на популярната теория, храната, която е по-трудна за усвояване от организма, в крайна сметка допринася за по-голямо изгаряне на калории.

Пропускане на закуската. Никога не пропускайте първото ястие – закуска. Това е огромна грешка. Калориите от изядената сутрин храна ще бъдат изгорени в рамките на целия ден. Освен това ще се почувствате сити. И най-основното – ако пропуснете закуската, ще се чувствате гладни през деня и най-вероятно ще се храните излишно преди лягане.

Прекалено гладуване. Не позволявайте да гладувате преди следващото хранене. Трябва да направите вашата диета, така че да нямате време да останете прекалено гладни преди отново да се нахраните. По този начин няма риск да се нахвърлите на храната и да приемете по-голямо количество, отколкото е необходимо.

Редки хранения през деня. Ако ядете 2-3 пъти на ден, ще забележите, че тялото не усвоява добре храната. Честото хранене е важно и полезно за спортиста. Повечето преподаватели препоръчват да се храните веднъж на всеки 3 часа. Това подобрява метаболизма, поради което храната се усвоява по-бързо в тялото и също така се изгаря подкожната мазнина. Следователно, най-добре е дневната дажба на храната да се раздели на 6 равни дози.

Изборът на консумирана храна и нейното количество. Някои културисти правят една фатална грешка по време на мускулния стадий. Няма нужда да се натрапва храна „допълнително“, вярвайки, че по-голямо количество храна по някакъв начин ще помогне за изграждането на мускулите. Както бе споменато по-рано, трябва да разделите диетата си на 6 еднакви хранения. Вашата цел трябва да бъдат висококачествени продукти, а голямото количество неизбежно ще доведе до излишната мазнина. Ако не сте сигурни, че можете да се справите с подготовката на вашата диета и избора на висококачествена храна, тогава най-доброто решение би било да се консултирате със спортен треньор или диетолог.

Източник: Anabol.bg