Как да спрем навика да се храним през нощта

Нощно време някои хора консумират до 50% от дневния прием на храна. Това разваля не само фигурата, но и вреди на здравето.

Предлагаме ви десет начина за намаляване на апетита и това как да спрем навика да се храним през нощта.

Разберете и най-често срещаните митове за диетите от тук: http://www.interpolezno.com/naj-chesto-sreshhanite-mitove-za-dietite.

Ето и как да спрем навика да се храним през нощта:

1. Яжте редовно през целия ден

Ако имате навик да се храните късно през нощта, трябва постепенно да промените този навик. Започнете с леки закуски през целия ден и това ще намали глада за храна.

2. Не пропускайте закуска

Друг съвет за това как да спрете преяждането е да започнете всеки ден с добра закуска.

3. Окупирайте се

Много хора ядат от скука. Така че следващият ни съвет е да се задържате вечер. Дръжте ума и ръцете си ангажирани и е малко вероятно да преяждате през нощта.

4. Пийте гореща напитка преди лягане

Друг ефективен и полезен съвет е да пиете гореща напитка преди лягане. Ароматната, гореща и приятна напитка ще ви помогне да заспите, а това също ще спре гладните ви угризения.

5. Отпуснете се, преди да заспите

Друга причина за преяждане е стресът. Ако се чувствате стресирани, тогава ще е трудно да спите. Много хора се обръщат към храната, за да се успокоят. Вечер може да се отпуснете, като слушате успокояваща музика или медитирате. Тогава ще имате по-голям шанс да спите по-добре и по-малко вероятно да ядете.

6. Не гладувайте вечер

Някои хора правят грешка да се откажат от вечерята. Ако чувствате глад през нощта, яжте лека и здравословна закуска. Това ще ви помогне да не се будите за храна през нощта.

7. Отървете се от навика да ядете пред телевизора

При всяко хранене, когато умът ви не е насочен към това, което правите, винаги съществува опасност от преяждане.

8. Регулирайте съня си

Опитайте отново да влезете в нормален режим на хибернация. Вашето тяло се нуждае от нормален сън, така че да имате добра почивка, а липсата на сън ще ви накара да се чувствате гладни.

9. Запомнете, че закуската е точно зад ъгъла

Когато имате огромното желание да се храните през нощта, опитайте да си припомните, че закуската не е толкова далеч.

10. Разходка преди лягане

Често вечерното преяждане се дължи на желанието да се успокои, вместо да се наситим. Както знаете, храната успокоява, но не само храната е в състояние да даде нужната почивка. Например, разходка на свеж въздух работи също толкова добре.