Да надвием хормоналния дисбаланс

Публикувано от grosen55 на

hormonal imbalance

Дами, всички помним моменти, когато се чувстваме подпухнали, емоционални или раздразнени без причина. Тогава обичаме да обвиняваме хормоните…и има защо!

Хормоните играят много важна роля за здравето и доброто физическо състояние на всяка жена. Когато нивата им се раздвижват и разколебават, това може да доведе до промени в настроението, желанието за секс, плодовитостта и овулацията. Най-важните за жената хормони са естроген, прогестерон и андрогени. Те се грижат за функционирането на яйчниците и месечният цикъл. Затова и при дисбаланс се появяват редица проблеми, в това число и прекъсването на цикъла.

Научавайки за себе си се превръщаме в по-спокойни и балансирани личности. Важно е да знаем, че винаги можем да потърсим помощ в център за личностно развитие.

Симптоми на хормоналния дисбаланс

Има редица симптоми, които се случват при това физиологично състояние. По-често срещаните от тях са:

  • Упорито пълнеене
    – Без значение от диетите и воденето на здравословен начин на живот продължаваме да пълнеем. Инсулиновата резистентност е чест причинител

  • Загуба на мускулна маса и натрупване на мазнина
    – Свързано е с ниска продукция на едни и висока продукция на други хормони (предимно кортизол). Това провокира тялото да трупа мазнини за бъдеща употреба.

  • Ниско либидо
    – Започва със смущения на съня. Липсата на сън намаля и продукцията на сексуален хормон

  • Умора
    – До обед още се “събуждаме”, а след това едвам изкарваме до края на работния ден? Постоянната умора и замъгленост на съзнанието не е нормално състояние, а често следствие на хормоните.

  • Безсъние
    – Физическият стрес влияе на нивата ни на кортизол, което директно причинява дисбаланс

  • Потене
    – Нощното изпотяване и горещите вълни са първите сигнали на възникващ проблем.

  • Тревожност
    – Не се чувствате на себе си? Тревожността и депресията подсказват, че тялото ви не получава нещо, от което има нужда.

Не са изключени също така и болки в гърдите, чупливост на косата, сърбежи и суха кожа, поява на акне.

Диагностициране

Консултация при ендокринолог е първото нещо, което трябва да направите при съмнения за хормонален дисбаланс. Той може да извърши различни хормонални тестове, които да установят редица отклонения. Наложителни са изследвания на кръв и урина, както и такива на нивата на естроген, прогестерон, кортизол и други.

Как да се справим?

Според причинителите на дисбаланса има различни начини за лекуването му, но има няколко основни съвета, които винаги имат тежест. В зависимост дали има излишъци или натрупване на някои хормони се прилагат заместители или хормонални блокери.

Хранителната диета има огромно значение. Трябва да се сведе до минимум приемът на полуфабрикати, тестени и мазни храни, пържено. Наблягайте на плодовете и зеленчуците, сокове, варени и печени меса. Приемайте здравословни мазнини от авокадо, кокосово масло, храни богати на Омега 3 киселини като дива сьомга. Скромна консумация на кофеина и алкохола.

Поддържайте физическа активност с разнообразни упражнения. Спортуването помага да намалите нивата на стрес, да поддържате тегло и форма, както и да подсилите иммуната си система.

Направете услуга на тялото си и му осигурете поне 7-8 часа сън нощем. Нередовният сън е един от най-лошите ни врагове и основен причинител на хормонален дисбаланс. Защо? Защото хормоните ни работят “по график”, заедно с тялото. Когато неговият график е нарушен – това обърква и производството на хормони. Сънят поддържа баланса, дава ни сили и енергия, възстановява тялото ни за новия ден.

Милиони хора по целият свят страдат по един или друг начин от хормонален дисбаланс. Важно е да знаем, че не сме сами в борбата си и трябва да третираме тялото си по-отговорно. Здравето е в нашите ръце.

Категории: Здраве и Медицина

0 Коментара

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *